Vous souhaitez prendre soin de vous naturellement ? Vous avez envie de vous reconnecter à votre corps et d’améliorer votre état de santé général ? La naturopathie est faite pour vous !
La naturopathie équilibre le fonctionnement de l’organisme via des moyens naturels. Les principes de la naturopathie permettent de prendre soin de son corps et de préserver sa santé naturellement. Dans cet article, je vous donne 5 astuces à appliquer au quotidien pour rester en bonne santé tout au long de l’année.
Astuce n° 1 : Adopter une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation est un facteur clé de notre santé. Une alimentation saine et équilibrée apporte tous les nutriments et vitamines essentiels à notre organisme. La naturopathie privilégie une nutrition avec des aliments bruts. Pensez à opter pour des fruits et légumes de saison, éviter les aliments sur-transformés ou industriels et les sucres raffinés.
Une bonne mastication est également primordiale. Elle est garante d’une bonne digestion. Lors de vos repas, prenez le temps de mastiquer chaque bouchée pour en extraire tous les nutriments pour votre organisme. Manger en pleine conscience, sans regarder la télévision ou votre smartphone est également primordial.
Favoriser une alimentation végétale avec beaucoup de fruits, de légumes, des légumineuses, des graines, des céréales et des oléagineux. Le végétal doit représenter environ 80 % de votre alimentation. Une alimentation équilibrée est riche en nutriments essentiels : oméga, vitamine C, calcium, etc…
Changez vos habitudes alimentaires et privilégiez les cuissons douces pour éviter que les aliments ne perdent leurs nutriments lors d’une cuisson trop intense. Les cuissons à la vapeur, ou en papillote sont idéales. Dès que c’est possible, n’hésitez pas à manger vos aliments crus.
Pour éviter les carences, adopter une alimentation variée. En variant les aliments, vous ne vous lassez pas lors des repas et vous apportez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin.
Pour des conseils personnalisés et un suivi sur mesure, n’hésitez pas à prendre rendez-vous dans mon cabinet de Naturopathie à Paris 11ème.
Astuce n° 2 : Pratiquer une activité physique
Bouger et pratiquer une activité physique régulière est primordial pour rester en bonne santé et augmenter sa vitalité. Ainsi, la naturopathie conçoit l’exercice physique comme l’un des piliers d’une bonne hygiène de vie et d’un mode de vie sain. Le sport a de nombreux bienfaits sur la santé, le bien-être, il limite le surpoids et permet d’évacuer plus facilement les toxines.
Il est conseillé de pratiquer environ 20 minutes d’activité physique par jour. Choisissez un sport adapté à votre âge, à votre mode de vie et surtout à vos goûts. Les sports pratiqués en extérieur sont d’autant plus bénéfiques, car ils permettent d’être en contact avec la nature : marche nordique, vélo, randonnée pédestre, sylvothérapie…
Astuce n° 3 : Faire régulièrement des cures
La naturopathie préconise de faire des cures régulières pour prendre soin de son organisme. Ce type de cure est recommandé lors des changements de saison. Retrouvez notre article détaillé sur la cure d’automne sur notre blog.
Il y a d’abord la cure détox qui permet de nettoyer l’organisme et d’éliminer les toxines. Elle se caractérise par une alimentation facile à digérer et naturelle. Elle est accompagnée d’exercices physiques légers pour activer le nettoyage naturel de l’organisme.
Cette cure est ensuite suivie d’une cure de revitalisation, avec des aliments riches en vitamines et en minéraux. Elle apporte à l’organisme tous les nutriments et l’énergie nécessaire pour aborder un nouveau cycle saisonnier.
Astuce n° 4 : Mieux respirer
La respiration semble la chose la plus naturelle du monde et pourtant de nombreuses personnes ont une respiration inefficace. La naturopathie recommande de pratiquer la respiration abdominale chaque jour.
Ainsi, il convient d’inspirer profondément par le nez en gonflant le ventre, puis d’expirer longuement par la bouche, en dégonflant le ventre comme un ballon. Ce type de respiration profonde permet d’oxygéner un maximum l’organisme et de se relaxer.
Retrouvez d’autres exercices de respiration sur notre compte Instagram.
Astuces n° 5 : Commencer la journée du bon pied
Le réveil est un moment clé de la journée. En naturopathie, le réveil est considéré comme un moment précieux dont il faut prendre soin. Pour bien commencer la journée, il convient de prendre son temps au moment du réveil matinal.
Ainsi, il est conseillé de commencer par respirer profondément pour réveiller en douceur l’organisme. Puis d’effectuer quelques étirements doux. La formulation d’une pensée positive avant de se lever permet également de booster sa motivation pour la journée. Enfin, un petit-déjeuner complet et équilibré apporte toute l’énergie nécessaire au corps pour commencer la journée du bon pied.
La naturopathie vous aide à prendre soin de votre santé au quotidien. N’hésitez pas à nous partager vos meilleures astuces pour rester en pleine forme dans les commentaires.
Pour un bilan complet et un suivi de naturopathie sur-mesure, pensez à prendre rendez-vous dans mon cabinet de naturopathe à Paris 11ème.
